リバウンドしない体を目指すなら筋トレダイエットが一番!!

リバウンドしない筋トレ

ダイエットで最も大変なことは
痩せることそのものではありません。

実は痩せたあとに起こりやすい、
リバウンドこそ注意していなければいけないのです。

一般的にどのようなダイエット法でも
実は痩せること自体はそれほど難しいことではありません。

というのも、ダイエットのメカニズムは
消費エネルギーが摂取エネルギーよりも下回れば良いので、
例えば食事を極端に減らせば意外にも体重は簡単に落ちます。

 

食事制限ダイエットは最もリバウンドしやすい

しかし、スッキリとした体型を維持し続けるためには
やはり筋トレを継続して行うことがベストだと自負しています。

何故なら、食事を減らすダイエット法というのは、
食べ物の量を通常に戻した瞬間にリバウンドが起きるからです。

 

さらに筋肉や体内の酵素が減ってしまうので、
基礎代謝が下がり以前よりも太りやすい体になるのです。

これは生理学の観点からもわかっており、
食事を減らし続けると、大して食べていないのに
どんどん痩せなくなるということが分かっています。

だから、食事制限ダイエットの場合は
ちょっと食べた過ぎてしまっただけでも
以前の体重を軽くオーバーしてしまうリバウンドが起こるんですね。

 

それに食事制限だけのダイエット法は
なかなか継続することが難しいというのが現実。

食べ物を我慢し続けるというのは
思った以上にストレスが溜まりますからね。

 

リバウンド知らずのダイエット法なら筋トレ

それに対して、筋トレをベースとしたダイエット法であれば、
継続しやすいのでリバウンドは起こりにくいのです。

 
さらに、筋トレダイエットで筋肉がつくと
基礎代謝が上がって、普段の消費エネルギーが
底上げされるというメリットもあるんですね。

食べ物を減らすダイエット法とは間逆で、
太りにくく痩せやすい体を構築することができるということです。

 

しかも、ある程度の食事の節制は必要だとしても、
食事制限ダイエットと比べてしっかりと
食べながら痩せることができるというのが最大のポイントです。

もちろん筋トレダイエットも途中でやめてしまっては
次第に筋肉が落ちていきますので、
日常的に習慣にすることが必要ではありますが、

しっかり身体を作れば、最終的には週に1度のトレーニングだけで
理想的な肉体を維持し続けることが可能なのです。

 

筋トレダイエットを始めたばかりの頃は
筋肉をつけるための体の土台作りから始める必要がありますので、
ある程度毎日トレーニングをする必要がありますが、

一旦、筋肉がついてくると
それほど頻繁に筋トレをしなくても良くなります。

 

私自身も現在は週1~2回程度しか筋トレを行っていませんが、
ボディラインは維持し続けていますし、
食事も結構ガッツリ食べていますが、全く太りません。

やはり筋トレダイエットこそが見た目にも
カッコいい体を作ることが出来ますし、
リバウンドしない方法としても最も優れた方法だと思います。

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