ランニングだけではなかなか痩せないってホント!?

ランニング痩せない

ジョギングやランニング、マラソンは脂肪燃焼エクササイズの定番ですが、
実際のところ一生懸命走っているのに痩せないという人は多いようです。

例えばジムに通って毎日ランニングマシーンで走っている人でも
逆に体重や体脂肪が増えてしまっている人もかなり多いというのが私の感想。

もちろん人それぞれ食べる量や生活習慣も違うので、
普段の過ごし方が大きな影響を及ぼしている事は間違いありませんが、
かなり運動量の多い方でもランニングのみのダイエット運動だと
数ヶ月間経っても体型はあまり変化していないようですね。

 

その点、筋トレも並行してしっかり行っている人は
数ヶ月間でかなりの減量に成功する傾向が見てとれます。

実際私自身も筋トレ中心のダイエットを行った事で、
ピーク時から体重7kgほど落としましたし、
体脂肪も21%から12%まで減少させました。

何故ランニングだけだとあまり痩せなくて、
筋トレを行うことによってスムーズに痩せる事が出来るのでしょうか?

 

それはやはり、基礎代謝の向上が最も大きなポイントだと思います。

ランニングの場合は主に活動代謝といって
運動時にカロリーを消費することがメインですが、

筋トレは運動後の何もしていない時でも
勝手にカロリーが消費されたり脂肪燃焼が行われるのです。

だからランニングは長いこと走り続けなければ痩せませんが、
筋トレは短時間に集中的に筋肉を鍛えることで痩せるため、非常に効率が良いのですね。

 

もちろんランニングも脂肪燃焼効果は期待できますから、
筋トレと組み合わせて実践すればダイエットはよりいっそう加速していきますよ。

ちなみに筋トレの後にランニングを行うことをオススメします。

何故ならすぐに脂肪燃焼が始まるため、ダイエットが効率的になるからなんですね。

 

筋トレは毎日行う必要もありませんし、
短時間で集中させれば長く見積もっても30分程度で終わります。

ハードルが高いと思って敬遠する方も多いのですが、
実はランニングだけを一生懸命行うよりも簡単ですので、
効率的に痩せたいと思っているのであれば、ぜひ取り入れて欲しいですね!

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