ドローインの効果でダイエットや体脂肪減少を加速せよ!!

ドローインのダイエット効果

日常生活でいつでもどこでもダイエットや体脂肪の減少に効果的な方法に
ドローインというエクササイズがあります。

このドローインとはお腹を凹ますという非常に簡単なエクササイズなのですが、
シンプルな動作にも関わらず、目を見張るダイエット効果が期待できます。

 

ドローインは主に鍛えにくいお腹周りの内側のインナーマッスルを鍛え、
その結果として内臓脂肪の減少や代謝アップによる
体脂肪の減少な
どのダイエット効果があるのです。

つまりドローインというお腹を凹ます簡単な動作を日常的に継続する事で、
無理なく自然にお腹を引き締めポッコリお腹やメタボ腹を解消する効果が期待できるんですね。

 

インナーマッスル(体幹)を鍛えるエクササイズは
通常の筋トレではなかなか効果を得難いものですので、
日常生活での時間を有効活用して活用すると非常に効果的です。

ドローインのやり方と応用

ドローインは基本的に息を吐きながら
お腹を凹ます動作を意識すればOKなのですが、
基本の正しいやり方がありますので説明します。

 

1.背筋を伸ばして肩幅くらいに脚を広げて直立に立つ

肩の力を抜きリラックスした状態で背筋を真っ直ぐに立ちます。

2.お腹を膨らませながら息を吸う

ゆっくりと深くお腹を膨らませるようにいっぱい息を吸い込みます。

3.お腹を凹ませながら息を吐き切る

下腹を凹ませるように意識しながら最後まで息を吐き切ります。

 

やり方としては腹式呼吸に似ていますね。
このように非常に簡単なドローインのやり方ですが、
ドローインを行っている最中はお腹に常に力を入れるように意識します。

また基本の動作は以上の通りですが、
背筋を伸ばしてお腹に力を入れながら呼吸するという点を守れば、
どのような体勢でも応用可能
なのがドローインの良いところです。

 

例えばウォーキングを行っているときや普通に歩いているときも
ドローインを意識しお腹を凹ませながら歩けば脂肪燃焼効果がアップしますし、
仕事中などデスクワークで座って仕事をしている場合でもドローインは効果があります。

お風呂に入っているときや歯を磨いているときなど、
日常生活のあらゆる場面でドローインを意識できるようになると
ダイエットや体脂肪減少の効果が加速していきますよ。

ドローインの効果で引き締まったボディと美しいスタイルを手に入れよう!

このようにドローインは内臓脂肪の減少
基礎代謝アップによる体脂肪燃焼効果など
ダイエットにとってはとてもメリットがあるエクササイズですが、
それ以外にも嬉しい効果を実感することができます。

ドローインは背骨を安定させる効果のあるコアトレーニングの一種なので、
腰痛改善効果が期待できるのです。

 

またインナーマッスル、コアマッスルを鍛えることによって
背骨が安定するということは、すなわち姿勢が良くなるということです。

女性などは特にプロポーションやスタイルを美しく見せるために効果的ですね。

男性の場合も背筋がスッと伸びている方はかっこいいデキる男を演出します。

 

さらに姿勢が良くなることに付随して
同時に下腹を引き締めるという動作もあるためか、
便秘解消に効果があると言われています。

そしてこのサイトのテーマでもある筋トレを行う際も
ドローインを意識しながら行うとパフォーマンスが全く違ってきます。

お腹にしっかり力を入れた状態でトレーニングすると
筋トレの効率も格段にアップするのは実証済みです。

 

このようにダイエットや脂肪燃焼効果以外にも
沢山のメリットがあるドローインですが、
普段から意識し継続していると必ず効果が出てきます。

道具もいらないですし場所も関係ありませんので、
ぜひ今すぐにでも試してもらいたいエクササイズですね!

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